O uso de Kinesio para tendão de Aquiles tem ganhado destaque como recurso complementar no tratamento de dores, inflamações e sobrecargas nessa região, especialmente em praticantes de atividades físicas.
A bandagem terapêutica é utilizada para oferecer suporte funcional sem limitar o movimento do tornozelo.
Quando aplicada corretamente, a Kinesio Tape pode auxiliar no controle da dor e na melhora da função durante a caminhada, corrida ou retorno gradual aos treinos.
Neste conteúdo sobre a Fita Kinesio, você vai entender como aplicar Kinesio para tendão de Aquiles de forma correta e quais são os benefícios comprovados dessa técnica.
Como aplicar Kinesio para tendão de Aquiles?
A aplicação da Kinesio Tape no tendão de Aquiles deve respeitar a anatomia da região e o objetivo terapêutico, como alívio da dor, suporte ao tendão ou auxílio na recuperação funcional.
1. Preparação da pele antes da aplicação
Antes de aplicar a fita, a pele deve estar limpa, seca e sem resíduos de cremes ou óleos.
Caso haja excesso de pelos na região do tornozelo e panturrilha, recomenda-se aparar para melhorar a aderência e evitar desconforto na remoção.
2. Posicionamento correto do pé e do tornozelo
O ideal é que o pé esteja em leve dorsiflexão, ou seja, com a ponta do pé voltada para cima.
Essa posição promove um alongamento suave do tendão de Aquiles, favorecendo a aplicação da fita com melhor efeito funcional.
3. Corte e formato da Kinesio Tape
Geralmente, utiliza-se uma fita em formato de “I” ou “Y”, dependendo da técnica escolhida.
O comprimento deve cobrir desde a base do calcanhar até a região inferior da panturrilha, acompanhando o trajeto do tendão.
4. Aplicação da fita ao longo do tendão
A fita deve ser aplicada com tensão leve a moderada sobre o tendão de Aquiles, evitando excesso de estiramento.
As extremidades da fita devem ser fixadas sem tensão para reduzir o risco de irritação na pele.
A aplicação segue o eixo do tendão, respeitando seu alinhamento natural.
5. Ativação do adesivo
Após posicionar a fita, recomenda-se friccionar suavemente a superfície com as mãos para ativar o adesivo térmico.
Isso ajuda a garantir melhor fixação e maior durabilidade da bandagem durante o uso diário.
O que é a tendinite do tendão de Aquiles e quais os sintomas principais?
A tendinite do tendão de Aquiles é uma condição inflamatória ou degenerativa que afeta o tendão responsável por ligar os músculos da panturrilha ao calcanhar.
Esse tendão é essencial para movimentos como caminhar, correr, saltar e subir escadas, sendo constantemente submetido a cargas elevadas.
Essa condição costuma surgir por sobrecarga repetitiva, aumento abrupto da intensidade dos treinos, uso de calçados inadequados, encurtamento muscular da panturrilha ou alterações biomecânicas do pé.
Atletas, corredores e pessoas que realizam atividades de impacto são os mais afetados, mas a tendinite também pode ocorrer em indivíduos sedentários.
Os sintomas mais comuns incluem dor na parte posterior do tornozelo, principalmente ao iniciar o movimento ou após períodos de repouso, sensibilidade ao toque, rigidez matinal, inchaço local e, em alguns casos, espessamento do tendão.
A dor tende a piorar durante ou após a atividade física, podendo limitar a função se não tratada adequadamente.
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Quanto tempo o Kinesio Tape pode ficar aplicado no tendão de Aquiles?
O Kinesio Tape pode permanecer aplicado no tendão de Aquiles, em média, por três a cinco dias, desde que esteja bem fixado e não cause irritação na pele.
Durante esse período, a fita mantém seus efeitos de suporte funcional e estimulação sensorial, mesmo durante a caminhada e atividades leves.
Caso a fita comece a se soltar, provoque coceira intensa, vermelhidão ou desconforto, a remoção deve ser feita imediatamente.
Após retirar o Kinesio Tape, recomenda-se aguardar algumas horas antes de uma nova aplicação, permitindo que a pele descanse.
O tempo ideal de uso pode variar conforme a intensidade dos sintomas, a sensibilidade da pele e a orientação do profissional responsável, sendo sempre indicado respeitar as recomendações individuais e associar o uso da fita a outras estratégias de tratamento.
Quais os benefícios comprovados do Kinesio Tape para o tendão de Aquiles?
O uso do Kinesio Tape no tendão de Aquiles é amplamente estudado como recurso auxiliar no manejo de dores e disfunções do tornozelo.
Redução da dor no tendão
Um dos principais benefícios observados é a redução da dor local.
A estimulação sensorial da pele pode interferir na percepção dolorosa, proporcionando maior conforto durante a marcha e atividades físicas leves.
Suporte funcional sem imobilização
A Kinesio Tape oferece suporte ao tendão de Aquiles sem restringir o movimento do tornozelo.
Isso é especialmente importante em fases de recuperação, permitindo continuidade das atividades com menor sobrecarga.
Auxílio na circulação local
A leve elevação da pele promovida pela fita pode favorecer a circulação sanguínea e linfática na região, auxiliando na redução de edemas e no processo de recuperação tecidual.
Melhora da propriocepção
A bandagem estimula receptores sensoriais da pele, contribuindo para uma melhor percepção do movimento e do posicionamento do tornozelo.
Isso pode ajudar na prevenção de sobrecargas repetitivas e ajustes inadequados durante a atividade física.
Apoio no retorno gradual às atividades
Quando associada a exercícios de fortalecimento e alongamento orientados, a Kinesio Tape pode oferecer mais segurança durante o retorno progressivo aos treinos e atividades esportivas.
O uso de Kinesio para tendão de Aquiles pode ser um aliado importante no alívio da dor e na melhora da função quando aplicado corretamente e integrado a um plano terapêutico adequado.
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