O uso de Kinesio para canelite é bastante comum entre corredores, praticantes de atividades de impacto e pessoas que sofrem com dores recorrentes na região da tíbia.
A canelite, além de dolorosa, pode limitar o desempenho físico e até impedir a continuidade dos treinos quando não tratada corretamente.
A bandagem elástica atua como um suporte funcional, auxiliando no alívio da dor, na redução da sobrecarga muscular e na melhora da circulação local.
Quando aplicada da forma correta, permite manter os movimentos naturais da perna durante as atividades diárias ou esportivas.
Neste conteúdo do Kinesio Tape, você vai entender como aplicar Kinesio para canelite corretamente e quais são os principais benefícios comprovados dessa técnica no tratamento e na prevenção do problema.
Como aplicar Kinesio tape para canelite?
Antes de iniciar a aplicação, a pele deve estar limpa, seca e sem cremes.
A posição da perna e o sentido da fita são fundamentais para que a bandagem atue de forma eficaz sobre a musculatura da região da tíbia.
1. Preparação da pele e da fita
Higienize bem a região da perna e, se necessário, apare os pelos para melhorar a aderência.
Corte a fita em formato “I” ou em tiras longas, com as extremidades arredondadas para evitar que descole.
2. Posicionamento da perna
A perna deve estar levemente estendida, com o tornozelo em dorsiflexão suave.
Esse posicionamento ajuda a alongar a musculatura envolvida antes da aplicação.
3. Aplicação da âncora inicial
A âncora da fita deve ser colocada sem tensão, geralmente próxima ao tornozelo, na parte interna ou frontal da perna, conforme a área mais sensível.
4. Direcionamento ao longo da tíbia
A fita é aplicada ao longo da tíbia, subindo em direção ao joelho, com leve tensão.
O objetivo é acompanhar a musculatura envolvida na canelite, respeitando o trajeto anatômico.
5. Finalização e ativação da cola
As extremidades finais devem ser aplicadas sem tensão, após a colocação, esfregue suavemente a fita para ativar o adesivo térmico e melhorar a fixação.
Acompanhe a aplicação do Kinesio nas panturrilhas, saiba mais detalhes sobre esse tratamento!
O que é canelite e quais as causas principais?
A canelite é uma condição caracterizada por dor ao longo da tíbia, geralmente na parte interna da perna, muito comum em corredores, praticantes de esportes de impacto e pessoas que aumentam a carga de treino de forma abrupta.
Ela está relacionada a um processo inflamatório causado pela sobrecarga repetitiva na musculatura e no osso da região, entre as principais causas da canelite, destacam-se o:
- Excesso de impacto em superfícies duras
- Aumento rápido da intensidade ou volume de treino
- Uso de calçados inadequados
- Pisada incorreta
- Encurtamentos musculares
- Fraqueza dos músculos da perna.
Fatores biomecânicos, como pronação excessiva do pé, também contribuem para o surgimento do problema.
Quanto tempo o Kinesio Tape pode ficar aplicado para canelite?
O Kinesio Tape pode permanecer aplicado na região da canelite por até 3 a 5 dias, desde que esteja bem fixado e não cause irritação na pele.
A fita é resistente à água, permitindo banho e atividades leves durante o período de uso.
Caso a bandagem comece a descolar, provoque coceira intensa ou desconforto, o ideal é removê-la antes do prazo.
Para uso contínuo ou em casos de dor persistente, é recomendável alternar períodos de aplicação e buscar orientação profissional para ajustar a técnica e associar o uso do Kinesio a outras medidas de tratamento.
Quais os benefícios comprovados da fita Kinesio para canelite?
A aplicação do Kinesio Tape na canelite apresenta benefícios importantes, principalmente quando associada a repouso relativo, fortalecimento e ajustes no treino.
Alívio da dor na região da tíbia
A bandagem ajuda a reduzir a pressão sobre os receptores de dor, proporcionando diminuição do desconforto durante o movimento.
Redução da sobrecarga muscular
O suporte oferecido pela fita contribui para distribuir melhor as forças sobre a musculatura da perna, reduzindo o estresse repetitivo.
Melhora da circulação local
A leve elevação da pele favorece o fluxo sanguíneo e linfático, auxiliando na redução de inflamações e edemas.
Manutenção do movimento funcional
Diferente de bandagens rígidas, o Kinesio permite que a pessoa continue caminhando ou treinando com mais conforto, sem restrição de movimento.
Auxílio na prevenção de recidivas
Ao oferecer suporte e melhorar a percepção corporal, a fita ajuda a diminuir o risco de retorno da dor quando associada a correções biomecânicas.
O uso de Kinesio para canelite pode ser um grande aliado no controle da dor e na recuperação da região, desde que aplicado corretamente e com orientação adequada.
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